Como fazer a Meditação do Gato




Que tal dedicar alguns minutos a meditação? E o que os gatos tem a ver com meditação?!?

O mantra dos gatos é: “Eu tenho comida. Eu tenho onde dormir. O que mais eu preciso?”. Convenhamos que não há criatura mais despreocupada do que um gato doméstico. Então porque não aprender a Meditação do Gato, e assim viver mais tranquilo?

PREPARAÇÃO:

Mentalize um gato dormindo, ou então se tiver um gato aguarde até que ele durma. Pode ser mentalizado também grandes felinos como leões e tigres.

Imagine ser um gato, e se faça as seguintes perguntas: Que preocupações teria um gato? Qual deve ser a sensação de um cochilo preguiçoso, em uma varanda com sol da tarde?

INSTRUÇÕES PARA A MEDITAÇÃO:

1) Reserve 5 a 10 minutos para meditar, onde você possa se sentar ou deitar tranquilamente, em local tranquilo e que não haja interrupções;

2) Mentalize um gato dormindo, sereno e tranquilo;

3) Relaxe, deixe o corpo completamente solto. Se desejar recite o Mantra do Gato: “Eu tenho comida. Eu tenho onde dormir. O que mais eu preciso?”;

4) Feche os olhos, ainda mentalizando um gato, relaxe;
Quando o corpo estiver completamente relaxado imagine um gato ronronando, e fazendo aquela “massagem” com as patinhas, ainda com os olhos fechados;

5) Por fim, abra os olhos, se espreguice bem, e se levante lentamente, sem pressa.
Tente manter esta sensação de tranquilidade e paz durante o dia.

Para ajudar na sua meditação, você pode utilizar o vídeo abaixo, com nada menos que nove horas de ronronar de gato:




AGRADECIMENTOS:

Cat Rangers





ACEITAMOS E AGRADECEMOS SUA DOAÇÃO (QUALQUER VALOR) PARA AJUDAR A MANTER ESTE SITE SEMPRE ATUALIZADO. CLIQUE NO BOTÃO ABAIXO PARA DOAR:





Ver mais textos  Indique esta notícia para um(a) amigo(a)


  Política de privacidade do site  |  Entre em contato  |  Sobre Piracicaba  |  Sala de Imprensa  |  Criação evernet